田径体育生演讲稿三分钟_田径体育生演讲稿三分钟左右

田径体育生演讲稿三分钟_田径体育生演讲稿三分钟左右

       大家好，今天我将为大家详细介绍田径体育生演讲稿三分钟的问题。为了更好地呈现这个问题，我将相关资料进行了整理，现在就让我们一起来看看吧。

1.谦虚演讲稿 急需！！

2.关于艾弗森的三分钟左右的演讲稿 要励志一点 最好附上他的经典的话和我们怎么想他学习。谢谢！！

3.高二体育生学习计划演讲稿 急用！！！！！！！！！！！！！！！！！

谦虚演讲稿 急需！！

       尊敬的各位领导各位老师，亲爱的同学们：

        大家晚上好。有幸今天能作为学生代表在此发言。曾经有人说过：蕴藏于人身上的潜力是无尽的，你能胜任什么事情，别人无法知晓，若不动手试试，他对自己的这种能力就一直蒙昧不查。我觉得我能有今天这样的一点点小成绩，很重要一点就是在于我迈出了向自己挑战的一步。我的学习基础不算好，可是我不怕，只要花时间，投精力我就不信我会落后，所以教室成了我最爱去的地方，图书馆成了我周末的必去场所，特别是在大一大二几乎所有的晚上都是在自习中度过的；学生工作一开始也不是我的强项，高中以前的我比较内向，没有接触过太多工作，来了大学我知道害羞有时是没有自信的表现，没有自信就意味着自己要失败，因此我向过去的自己说再见，我要磨练、我要成熟，在不断的工作过程中我学会了自信而又坦诚的面对一切，从此让我觉得学生工作既充满挑战，又富有乐趣，所以我乐此不疲，保持热情直到现在。

        有了良好的开端之后，关键就要看自己的坚持情况了。我觉得做学问真正要耐的住寂寞，当别人在网吧消磨时间的时候，当别人在用小说麻痹自己的时候，当别人在花前月下的时候，我把握好了自己，清楚自己在做什么，而且确实朝着自己的计划在前进，所以我就取得了成绩。做工作，我是以乐于奉献的思想做为基础，没有太患得患失，而且我还敢于承担有难度的工作，不断挑战自己的能力，这样不但使我的工作出色的得以完成，而且还使能力得到了长足的提高。 还有我觉得今天我能站在这里，要感谢我们xxxx学院，是她给予了我这么好一个环境让我可以尽情发挥；还要感谢各位领导和老师们，是你们对我的关心和教导使我在前进的道路中看清了方向，加快了步伐；还要感谢所有同学，有了你们4年来的理解和支持，才让我可以不遗余力的朝前发展。衷心的感谢你们！

        我们是当代的大学生，承前启后，继往开来，是未来社会的生力军，是推动社会生产力发展和先进文化发展的中坚力量。党和人民对我们寄予无限希望，祖国的未来靠我们去创造。努力实践"三个代表"的重要思想，刻苦学习科学文化，发展创新科学技术，这是时代赋予我们的神圣使命和历史责任，我们有权利也有义务去承担起这份责任。最后和大家分享一句话，我们共勉：青春啊，永远是美好的，可是真正的青春，只属于这些永远力争上游的人，永远忘我劳动的人，永远谦虚的人！

       谢谢！

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       　演讲又叫讲演或演说，是指在公众场所，以有声语言为主要手段，以体态语言为辅助手段，针对某个具体问题，鲜明，完整地发表自己的见解和主张。下面是由我为大家整理的“通用珍惜时间演讲稿三分钟范文”，仅供参考，欢迎大家阅读本文。

通用珍惜时间演讲稿三分钟范文（一）

        尊敬的老师，亲爱的同学们：

       　大家好！

       　人的一生是短暂的，而时间却是永恒的。与时间相比，人的一生宛如夏夜那划破长空的流星一般短暂，而要想在人生的长空里绽放出璀璨的光芒，那就需要我们珍惜时间、把握时间。

       　只有把握时间，才能把握成功。中国古代文人穷尽一生精力，寒窗苦读，废寝忘食地攻读四书五经，最终考取功名，建立功业，正是由于他们珍惜每一寸光阴，不分昼夜地读书，才能有所成就。

       　子曰：“逝者如斯夫，不舍昼夜。”这正是说明了时光的短暂，告诫人们要珍惜时间，努力取得成就。20世纪最伟大的思想家xx连死的时候都伏案在桌前，他穷尽一生去思考，去探索，才有了伟大的xx主义。所以要想取得成功，就必须把握住每一分每一秒。

       　只有把握时间，才能取得超凡的价值。在科技革命时期，每提高一台生产机器的工作效率，即调整单位产量的时间，就能创下巨额的利润，这就是时间巨大的价值。在曾经的田径赛场上，中国选手xx以xx秒的成绩超越极限勇夺xxx米栏金牌，他也因此成为世界飞人。这xx秒不仅是他个人的超越，更是中国田径的超越，这种价值是无可估量的。所以把握时间，就能争取更高的利益。

       　只有把握时间，才能提高效率。同在一间教室上课的我们，接受相同老师的教授，上课的时间都是xx分钟，但得到的结果却不相同。为什么时间相同而结果不同呢？因为有的人不善于好好利用时间，让时间荒废在其他无关的事情上；而有的人合理地规划好自己的时间，努力集中地去听讲，提高了课堂效率，所以才取得好的收获。前者是时间的奴隶，到某一时做某一事，而不是做某一事该是某一时，所以当其有一定的闲余时间时，却又不知所措，实则为可悲；而后者却能成为时间的主人，在有限的时间内创造出更多的价值和意义。所以要把握住时间，合理地利用时间，才能取得好的效率。

       　时间是世界上最长而又最短、最快而又最慢的存在。当你身临其境，常觉得时间过得很慢，但当时过境迁，回头一看又觉得光阴似箭，倏然而过。时间是世界上最平凡而又最珍贵的，最容易让人忽视而又最让人后悔的。平凡是因为它延绵不绝，珍贵是因为它一去不复返。我们要珍惜时间，把握时间，让时间在有限中发挥出无限的光芒。

通用珍惜时间演讲稿三分钟范文（二）

        亲爱的同学们：

       　大家好！

       　时间并不青睐于谁，珍惜时间的人，才能拥有它的掌控权。

       　“燕子去了，有再来的时候；杨柳枯了，有再青的时候；桃花谢了，有再开的时候。但是，聪明的，你告诉我，我们的日子为什么一去不复返呢？”当我读到朱自清《匆匆》这篇文章时，我感觉到时间正从我身边飞逝。

       　时间是宝贵的，自古以来，有所作为的人无不珍惜时间，东汉末年的董遇，虽然生长在战乱时代，靠打柴为主，但他巧用时间，勤于读书，终于成为有名的学者，有人问他成功的秘诀，他说：“我是用了‘三余’时间读了不少书，他说的‘三余’指：冬天，没有多少农活可干，这是一年中空余时间；晚上，漆黑一片，不便干活，这是一天中的空余时间；天气不好，不能干活，这是白天的空余时间。”

       　无独有偶，我国古代着名画家王冕，也是出身贫寒，家中无力供他上学，他只得到一个姓秦的人家放牛，王冕时刻想着读书、学习，每天出去放牛，都借本书带在身边，有时骑在牛背上读书，有时牛在吃草，他就坐在树荫下看书，就这样，王冕利用点点滴滴的时间，靠自学学到了很多知识，后来他又刻苦学画画，终于成为着名的画家。

       　时间对于每一个人来说都是一样的，有的人能争分夺秒，惜时如金，充分利用时间；有的人饱食终日，无所事事，碌碌无为，让时间白白地流过，最后只能空唱《明日歌》。

       　珍惜时间，不要让时间从指缝间溜走。时间不是每个人都能掌控的。所以当它经过的时候，请紧紧抓牢时间的脚步。

       　谢谢大家！

通用珍惜时间演讲稿三分钟范文（三）

        老师们、同学们：

       　早上好！

       　今天我讲话的题目就是《珍惜时间》。这个世界上延绵不尽的就是时间；这个世界上不能复制的就是时间；这个世界上公平的也是时间。

       　在不知不觉中，从开学至今，xx多天已从我们手中溜走，永不复返。亲爱的同学，你有什么收获？

       　当新的一天开始了，有同学争分夺秒，早早到校；有同学却把时间送给路旁的小吃店和玩具铺。有同学迎着晨光，伴着朝阳，大声背诵，朗读；有同学却在校园中留下闲逛，游荡的脚步。有同学在课堂上专心致志，心无旁骛；有同学却忙于聊天，摆弄桌底的玩物。

       　有同学放学后，早早归家，在作业，复习中，书写自己的刻苦；有同学却迷失在那总也看不完的电视节目……时间老人是公平，慷慨的，每人每天都xx小时。可时间老人却又是不公和吝啬的：只给勤奋，刻苦的同学带去智慧，力量和喜悦；却给懒惰，散漫的同学留下遗憾，悔恨和痛苦。有同学为刺眼的分数低头痛哭，有同学却为自己的进步而欢欣鼓舞……

       　鲁迅曾说过：“时间就像海绵里的水，只要挤，总会有的。”其实，时间就在我们身边。只要我们学会利用一分一秒，何愁会觉得没有时间呢？亲爱的同学，让我们和时间赛跑，珍惜拥有的分分秒秒，让时间老人放慢他匆匆的脚步！

       　我的讲话完了，谢谢大家！

通用珍惜时间演讲稿三分钟范文（四）

        亲爱的老师，同学们：

       　大家好！

       　人生天地间，若白驹过隙，忽然而已。

       　朱自清先生在《匆匆》一文中说到：“洗手的时候，日子从盆里过去；吃饭的时候，日子从饭碗里过去；凝眸的时候，日子从凝然的双眼前过去。”是啊，时间如白驹过隙，稍纵即逝。所以，我们应该珍惜时间。

       　人们很难重视时间的价值，人们总是认为现代生活水平和医疗水平的飞速发展，就算寿至百岁也不是什么稀奇的事情。所以，人们做事总是今日复明日，觉得什么时候做都来得及。然而，就算你能寿至耄耋之年，抛去天真年少的时光，年老体衰的时光，傍晚睡觉的时光，剩下的时日还够做你想做的事情吗？答案是，当然不能。然而，只要我们珍惜时间，认真做事，也会达到事半功倍的效果。宋朝文学家欧阳修从小家境贫寒，为了能学习惜时如金，连骑在马上，睡在枕上和上厕所的时间都不放过，终于成为唐宋八大家之一。司马迁深处监狱之中，深受宫刑的虐待，但却以不舍昼夜的精神完成被后人称为“史家之绝唱，无韵之离骚”的《史记》。

       　自然界的时间只不过是周而复始的日出日落，四季交替，但是因为人们做事的态度不同，时间显示除了一种十分奇特的相对性：当你感觉时间像闪电一样飞过，那么多半你是在忙忙碌碌；当你觉得时间像蜗牛一样爬行的时候，那么多半你是在游手好闲，碌碌无为。所以说，感受时间珍贵的前提是我们都在不停的忙碌。生命的意义就在于能在有限的时间里创造出不平凡的作为。

       　然而，珍惜时间就是体现生命意义的基本因素。就算一个人再健康，美丽，有着良好的自身条件与外界的机遇，不懂得珍惜时间，成功也会从你的身边溜走。所以富兰克林才说：“你热爱生命吗？那么别浪费时间，因为时间是组成一切的材料。”分分秒秒都不舍的放弃的人，即使天资没有别人聪颖；身体也没有别人健康，最终也能有所成就。双耳失聪，却可以创造钢琴的神话；两臂皆无，可以用脚写出漂亮的书法；眼睛失明，可以用笔感染成千上万的残疾人……

       　朋友们，现在醒悟还来得及，不要等到万事已成蹉跎才懂得珍惜时间，那时你就会追悔莫及！

       　我的演讲完毕。

       　谢谢大家！

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       《我心中的艾弗森》

       带著冰冷的肢体

       我在风中流浪

       经过一个村庄走过一个城镇

       一个过了河的卒子

       一个异乡的游子

       带著心中的盼望

       带著心中迷惘

       数过多少星辰背负多少年轻希望

       在一个遥远的地方

       曾是我的理想

       可如今

       却没有一个让我驻足的地方

       ——齐秦·异乡游子

       活塞队“1号”也许不是艾弗森穿上的最后一件球衣，但肯定不是艾弗森寄托梦想和归宿的一件球衣。从他穿上活塞“1号”开始，梦想就像一根抛物线，急速下行。

       艾弗森这样的巨星，梦想之路重启，只能有一次，第二次被换已经身不由己，第三次便是随遇而安。他在费城做梦十年，在丹佛的一年半仍然有梦，但在底特律，艾弗森彻底醒了。

       与艾弗森的梦想之路对应，费城将他放弃，是一种流血的割舍，丹佛对他则是一种榨干后的抛弃。艾弗森努力让自己对丹佛产生感情，并且信誓旦旦要在那里了却职业余生，那是他太天真。在过去一年半中，艾弗森逐渐看清了掘金换他的意图，除了救市别无目的。

       你在丹佛见到的“AI”，和费城的“AI”判若两人。除了他的得分依然保持前三，你见不到费城“AI”的影子。你听不到他一句和比赛无关的话，见不到一条他和比赛无关的新闻，更不论负面新闻。艾弗森在底特律说，我没有那么蠢，我已经从过去的错误中吸取了教训。但无论他怎样克制自己的隐私，无论他怎样流血拼命，他能做到的，只是保持自己在场上的英雄形象，却无法改变比赛的结果，因为掘金从没有因为他的到来，对比赛做任何的努力。掘金老板需要的是球市，是快节奏的进攻，高得分的结果，是“双枪”联手的轰动效应。所以你会看到掘金连续两年以相同的风格、近乎相同的结果离开季后赛第一轮。

       掘金队是炒作的高手，这一次他们找到的工具是比卢普斯，因为他在丹佛土生土长，而且重回丹佛。他们对艾弗森惟一的“感谢”，是新赛季只打了三场就将他换走，至少保持了他第十三个赛季相对的完整性。对此，艾弗森无言以对，你从他在丹佛最后一战对湖人的表情，从他在底特律新闻发布会上的表情，都可以看出他的无奈。他不能流露一句抱怨，任何一句都和“弃妇”无异。在底特律，他甚至说出了“我还会像以前那样打球，该让我牺牲的，我乐意做牺牲”这样的话，不料杜马斯一句“包括训练吗？”，惹得全场爆笑，艾弗森跟着苦笑，聊解尴尬，内心不堪。

       丹佛从来没有考虑过艾弗森的形象问题，底特律也没有考虑，他们需要的是外线的刺激，而不是比卢普斯的冷若冰霜。艾弗森的形象，早在两年前他离开费城那一刻起，就已经被抛弃了。抛弃艾弗森光辉形象的是费城，更是整个联盟，因为他的形象和NBA的方向格格不入。NBA是一个以黑人为主的运动，黑人是美国**和体育界的主力军，“嘻哈”又是黑人的形象主题。但恰恰是“嘻哈”不为NBA接受，因为NBA的消费主力是白人中产阶层，他们在场内规范了艾弗森的着装，顺便抛弃了艾弗森十几处伤的形象。艾弗森这种苦行僧的形象，只能在NBA风行一时，却不能永久，NBA需要力量和优雅，天赋与智慧，与白人中产阶层的特点相匹配。艾弗森是得分第三，但你看看得分第一与第二就知道了，他和詹姆斯与科比的形象一别天壤。

       从费城抛弃艾弗森，到丹佛抛弃艾弗森，你能看出这个特立独行的英雄是如何不被NBA接纳。接力棒传到底特律手里，所谓英雄，所谓魅力，所谓市场，都在九宵云外。活塞队看中的是他的得分能力，远超比卢普斯，他的传球能力，或许并不逊于卢普斯差，惟一可能增加的是失误。掘金需要艾弗森的市场号召力，可是到活塞，只剩下他一往无前的得分。

       而活塞未来的蓝图，只包括汉密尔顿、斯塔基和普林斯，他们在送走比卢普斯的第二天，就和汉密尔顿续签了年薪超过1000万的合约。艾弗森的背后，则有年轻的斯塔基虎视眈眈地盯着。对艾弗森来说，他已经在合同的最后一年，NBA的合同制度把他逼到无处可逃的死角，在剩下的70多场比赛中，他惟有像过去那样一往无前，否则无处可逃。

       ’96黄金一代逐渐分崩离析，只有科比一枝独秀，阿伦和小奥都在给人打下手。艾弗森被剥去一层又一层外衣，只剩下脖颈上的“忠”字，依旧清晰夺目。而正是这个“忠”字，让艾弗森除了苦笑，只有苦笑。

       最后：有几千万人喜欢艾佛森

       有几亿人讨厌艾佛森

       这都不重要 重要的是那些关心你的人

       这是艾佛森自己说的

       体育学习计划

       选择健美班，学习健美是自己的美好愿望。我也希望自己通过健美训练达到学习目标。能够通过显示出全身各部分的协调和谐、自然舒展、生气盎然、神采奕奕，让自己有对称的造型、均衡的比例，流畅的线条，坚强的骨骼，匀称的四肢，丰满的躯体，弹性的肌肉，健康的肤色。

       这必须结合自身的身体状况，实际条件，制定出一套健美锻炼计划。并坚持按计划练习，达到学习目标。

       自身状况：小腿，上肢肌肉不发达，有较多脂肪。腹肌和胸大肌缺少持续锻炼，不发达。背阔肌很少练习，不发达。

       计划安排：以每周为一个时间单位，每周星期一，三，五，日去学校健身房练习。其余时间，在宿舍，自己可以做些徒手练习。

       注意点：健美八大要素1、部位2、动作3、组数4、次数5、重量6、组间隔7、速度8、频度。科学、合理的训练. 足够的睡眠时间. 充足的营养和合理的饮食.

       练习方法；

       胸大肌

       胸大肌是人体比较大的几块肌肉之一,相对来说较好练.

       基本动作:1.仰卧飞鸟脸朝上平躺在宽凳上,两手各执一只哑铃,双手上举,然后慢慢向身体两侧展开,就好象鸟儿在拍打翅膀飞行一般.(练六组,每组12-15次).每个哑铃6-8公斤。

       2.卧推平躺在宽凳上,双手紧握杠铃上举后,慢慢地放至乳头上方,然后用力上推,此动作应由两人合作,另一人做保护.(练六组,每组12-15次).40-50公斤。

       3.俯卧撑为提高难度,可把脚部提高成45度角倾斜,在背部或颈部放置重物超负荷训练,使胸大肌完全拉伸.(练六组,每组12-15次)

       背阔肌

       有了发达的背阔肌后,人的驱干呈现出"V"字形,象一把打开的扇子.

       基本动作:1.引体向上,宽握颈后引体向上,身体不要摇晃,然后屈臂上拉,此动作最有效.(练六组,每组12-15次)

       2.俯立划船,人腰弯成90度,双手下垂握住杠铃,然后把杠铃上拉至腰部,屏住一会儿,使背部用力.(练六组,每组12-15次).10-20公斤重量。

       3在专门的组合器械上练.

       肱二头肌

       上臂前面凸起的就是肱二头肌。

       基本动作:1.两臂弯举,此动作可站也可坐,正反握哑铃,杠铃多种方法.两上臂必须紧帖两腋,利用肱二头肌收缩的力量使两手向胸前尽力弯起.6-8公斤重量。

       2.反手窄握引体向上,也是利用肱二头肌收缩的力量达到锻炼的目的.(练六组,每组12-15次).

       肱三头肌

       上臂后面凸起的就是肱三头肌.练好肱三头肌能使你的手臂肌肉线条清晰.

       基本动作:1.有正反握两个动作,脸朝上平躺在宽凳上,双手与肩同宽,紧握杠铃上举,然后以肘关节为支点,慢慢的向后弯曲到头顶,然后用肱三头肌的收缩力把杠铃恢复到原位.(练六组,每组12-15次).6-8公斤重量。

       三角肌

       肩膀上的肌肉就是三角肌,分成前束,中束,后束.基本动作:

       1.前束,手握哑铃或杠铃在身前,握距与肩同宽,用力抬起手臂前平举,使手臂与身体成90度(练六组,每组12-15次).8公斤重量。

       2.中束,手握哑铃在身旁,把手臂侧平举从两侧抬起至头顶.(练六组,每组12-15次).

       3.后束,两手握杠铃比肩同宽,把杠铃放在颈后,向上伸臂推起杠铃,然后缓缓屈臂,将杠铃置于颈后肩部原位.(练六组,每组12-15次).

       腹肌

       腰腹肌是比较难练的肌肉,要下苦功.

       基本动作:1.斜板仰卧起坐,此动作不再多说.

       2.仰卧举腿,平躺在长凳上,两手抓住凳头,用腰腹力量的收缩把双脚抬起后把身体弯曲.

       3.两头起,平躺在长凳上,上臂与双腿都伸直,直臂摆动,以臀部为支点,上体与腿同时折起,用双手去触上举的脚尖.

       4.颈后负重鞠躬,把杠铃放在颈后,慢慢把身体前俯与腿部成90度,然后用腰部力量恢复原位.(练六组,每组12-15次).7公斤重量。

       大腿肌

       基本动作:1.颈后负重深蹲,把杠铃横担在肩上,两脚开立与肩同宽,深蹲并呼吸,再以股四头肌的力量站起.(练六组,每组12-15次).40-50公斤重量。

       2.颈前负重深蹲,提取杠铃置于胸前锁骨部位,徐徐屈膝下蹲到大小腿折叠靠紧为止.(练六组,每组12-15次). 40-50公斤重量。

       小腿肌

       小腿肌的健美标准是练成如菱形"钻石".

       基本动作:1.提踵,两脚尖站在高出地面5——10厘米的木板或砖上,先将脚跟慢慢下沉到地面,然后用力提脚跟踮起脚尖,提高身体重心位置,收紧臀部和大腿肌肉.(练六组,每组12-15次)35-45公斤重量。

       饮食方法：

       早餐后约3个小时就是再次进食的时间了。这是一天中较小的餐次之一，只需使身体在上午的剩余时间得到能量供应和保持血液中持续的氨基酸流,可以适量补充一些蛋白质粉。氨基酸来自蛋白质，这一餐的蛋白质可选择鸡胸脯肉，或高蛋白粉。还可摄入一些碳水化合物，如水果。水果也是纤维素的良好来源，而这通常是多数健美运动员的饮食所缺乏的。

       第三餐：午餐

       午餐的重点是蛋白质，同样包括复合碳水化合物和蔬菜。蛋白质食物如牛肉、鲑鱼之类，是增肌阶段的上好选择，因为它们除含蛋白质外还能提供额外的热量(脂肪)。而鲑鱼和其它鱼类所含的脂肪都是健康的脂肪。至于碳水化合物，你可选择任何想吃的复合碳水化合物，如土豆、米饭和面食。

       第四餐：训练前

       同上午的小吃一样，这一餐的主要目的是保证血液中持续的氨基酸流。它应该在训练前至少一小时前摄入。在增肌阶段，你可选择一种。高蛋白饮料，外加一些碳水化合物。

       第五餐：训练后及晚餐

       这一餐包括两部分，首先是训练后30分钟内摄入的饮科。不论你是试图增大肌肉块还是减少体脂，这时都应摄入简单碳水化合物来补充训练中消耗的糖元储备。理想的方式是按1:2的比例摄入蛋白质和碳水化合物。摄入25—30克蛋白质较理想，因为你既要保证充分的氨基酸重建肌肉，又不能因蛋白质摄入过多而减缓简单碳水化合物的吸收速度。

       第六餐：深夜小吃

       这一餐最重要的部分是蛋白质，以确保睡党时给身体提供氨基酸。如果想吃，也可摄入少量的碳水化合物。当然，多数健美运动员晚上总是完全避免碳水化台物，因为在休息时它们更容易转化成脂肪。

       今天关于“田径体育生演讲稿三分钟”的讨论就到这里了。希望通过今天的讲解，您能对这个主题有更深入的理解。如果您有任何问题或需要进一步的信息，请随时告诉我。我将竭诚为您服务。