打羽毛球的技巧图_打羽毛球的技巧图片

打羽毛球的技巧图_打羽毛球的技巧图片

       大家好，今天我想和大家分享一下我在“打羽毛球的技巧图”方面的经验。为了让大家更好地理解这个问题，我将相关资料进行了整理，现在就让我们一起来学习吧。

1.握羽毛球拍的正确握法解

2.羽毛球发球，正确的姿势是怎样的？（最好有图）

3.羽毛球发球姿势图解

4.羽毛球扣球技巧图解

5.图解羽毛球握拍的技巧教学讲解

6.羽毛球发力技巧图解

握羽毛球拍的正确握法解

        握羽毛球拍的正确握法图解

        握羽毛球拍的正确握法图解，在生活中打羽毛球是很多人都喜欢的一项运动，也有很多人想要学习如何打羽毛球，学习打羽毛球的第一步首先是握拍子，下面分享握羽毛球拍的正确握法图解。

握羽毛球拍的正确握法图解1

        正手握拍：握拍时，使球拍面与地面垂直，球拍柄端与小鱼际平齐。虎口对准球拍侧面内沿，小指无，名指，中指并握，食指略微向前，与中指稍分开，大拇指与中指相近，掌心不要紧贴

       

        反手握拍：在正手握拍的基础上，球拍柄稍向外转，食指收回来，拇指第一关节紧贴在球拍柄内侧的宽面上，同时要把柄端靠近小指根部，手心留有空隙。

       

        常见的错误握拍方式

        球拍握的太紧。

        球拍握的太紧，影响手腕的灵活度。

       

        球拍与地面不平行

        这样会影响击球时的动作。

       

        握拍太向里，拍柄露出

        这样的握姿既不舒服，也影响到了手腕的动作。

       

        握拍时， 拇指贴在球拍柄的上部

        这种握拍方法十分不稳定，用力挥拍时，容易脱手。

       

        握拍时，食指伸直在球拍上部

        这样会使腕部紧张，影响击球的准确性，容易让手部受伤。

       

握羽毛球拍的正确握法图解2

        正手握拍

        正确的握拍方法是先用左手拿住球拍杆，使拍面与地面垂直，然后张开右手，使手掌下部（小鱼际)靠在球拍打握柄底托，虎口对着球拍柄窄的一面，小指、无名指、中指自然地并拢，食指与中指稍稍分开，自然地弯曲并贴在球拍柄上。

       

        反手握拍

        一般说来，反手握拍有两种：一种是在正手握拍的基础上，把球拍框往外转，拇指伸直贴在拍柄的宽面上，食指、中指、无名指、小指并拢。另一种是正手握拍把球拍框外转，拇指贴在球拍柄的棱上，食指、中指、无名指、小指并拢。反手握拍时，手心与球柄之间要留有空隙，这样握拍有利于手腕力量和手指力量的灵活运用。

       

        在了解以上正确的握拍方法之后，应对照一下自己以前的习惯握法，如出现下面几种错误握法，应尽快加以纠正：拳握法，即一把抓；食指伸直按在拍柄上部；虎口贴在拍柄宽面；柄端露出太长。

        正确的.握拍学起来容易，但在实际运用中却要花一定的功夫才能掌握。因为在击球要领还未掌握时，握拍常容易走样，以致动作重新回到原来的错误习惯上去。所以，在练习击球时，要随时提醒自己，检查握拍是否正确，经过一段时间后，就会形成正确的握拍习惯。

握羽毛球拍的正确握法图解3

        一、正手握拍技术

        以下介绍的所有基本技术均以右手握拍者为例，左手持拍者则反之。一切在身体右侧的正手正拍面击球及头顶后场击球都采用正手握拍法，正手握拍技术动作要领是：

        1、先用左手握住球拍的中杠，使拍框与地面垂直。

        2、张开右手，使虎口对准拍柄斜棱上的第二条棱线，此时眼睛从左至右可同时看见四条棱线，然后用近似握手的方法握住拍柄，拇指和食指贴在拍柄两侧的宽面上，其余的三指自然握住拍柄。

        3、拍柄与掌心不要握紧，应留有空隙。握拍的位置可视各人的情况而定，一般情况下，以球拍柄端靠近手掌的小鱼际为益。

        4、握拍力度适宜，恰似握着一个鸡蛋，重则破损，轻则滑落。

        正手握拍：握拍不要很紧，要尽量放松握拍手指。 发力时才要握紧。

       

        二、反手握拍技术

        一切在身体左侧的反手反拍面击球都采用反手握拍法，反手握拍技术的动作要领是：

        1、在正手握拍的基础上，将球拍柄稍向外旋，拇指顶贴在拍柄第一斜棱旁的宽面上，也可将大拇指放在第一、二斜棱之间的小窄面上，食指稍向下靠。

        2、击球时，靠食指以后的三指紧握拍柄，同时拇指前顶发力击球。

        3、为了便于发力，掌心与拍柄间要留有充分的空隙。

       

        三、初学者常见的握拍错误

        1、虎口对在第一、第三或第四条斜棱上或者拍柄宽面上。

        2、如同握拳头一样地将拍柄紧紧攥住。

        3、食指按在拍柄宽面的上部，而仅用其余四指攥住球拍。

        反手 握拍：除了握拍角度不同外，握拍力度和发力方式同上相同。

        四、练习步骤

        1、让握拍手自由转动拍柄后，按照正确的技术动作要领，用肉眼观察由握拍手独立调整完成呈正手握拍动作或反手握拍动作。

        2、通过反复练习，逐渐过渡到不用肉眼观察，全凭手上的感觉便可完成正确握拍。

        3、在实战中，视来球的各种不同角度和方向，握拍手可自如地选择正手或反手握拍法击球，握拍力度应适宜。

        其它握拍技巧

        其它握拍主要手指图解：处理网前球时，主要靠拇指和食指来控制球拍，其它手指为辅助指。

       

        处理中后场球时，主要靠无名指和小指来握拍，其它手指要虚握，为发力留出空间。

       

        打羽毛球如何正确握拍补充二

        羽毛球拍握法正确与否，对于掌握和提高羽毛球技术水平，有着重要的影响。羽毛球技术中握拍和指法是多种多样的，但是基本的握拍法有两种，即可正手握拍法和反手握拍法。

        步骤/方法

        1、正手握拍法

        虎口对着拍窄面的小棱边，拇指和食指贴在拍柄的两个宽面上，食指和中指稍分开，中指、无名指和小指并拢握住拍柄，掌心不要紧贴，拍柄端与近腕部的小鱼际肌平，拍面基本与地面垂直（图9）。正手发球、右场区各种击球及左场区头顶击球等，一般都采用这种握法。

       

        2、反手握拍法

        在正手握拍的基础上，拇指和食指将拍柄稍向外转，拇指顶点在拍柄内侧的宽面上或内侧棱上，中指、无名指和小指并拢握住拍柄，柄端靠近小指根部，使掌心留有空隙。球拍斜侧向身体左侧，拍面稍后仰（图10）。一般说来，击身体左侧的来球，大都先转体（背对网），然后用反手握拍法击球。

       

        3、握拍的灵活性

        根据对方来球的不同角度和为了控制准确的落点，握拍的方法也随时会有些细微的改变。例如：

        正手网前搓球的握拍：

        在正手离开掌心，拇指斜贴在拍柄内侧的上小棱边上，食指稍前伸，使第二指带斜贴在拍柄外侧的宽免上

       

        4、反手网前搓球的握拍：

        在正手握拍的基础上，拇指、食指、中指和无名指稍松开，拍柄离开掌心同时使球拍稍向内转，拇指贴在拍柄内侧的上小棱边上，食指第三关节贴在拍柄外侧的下小棱边上

       

        5、正手接杀球勾对角网前球的握拍：

        在正手握拍的基础上，拍柄稍向外转，拇指斜贴在拍柄内侧的宽面上，食指第二指关节和其他三指的指根贴在拍柄外侧的宽面上，拍柄不贴掌心

       

        6、反手接杀球勾对角网前球的握拍：

        在正手握拍的基础上，拇指、食指、中指和无名指稍松开，拍柄离开掌心，同时将拍柄向内转动，拇指第二指关节的内侧贴在拍柄内侧的上小棱边上，食指第二关节贴在拍柄的下中宽面上，其余三指自然抓在下中宽面和拍柄内侧的宽面上

       

羽毛球发球，正确的姿势是怎样的？（最好有图）

       许多人选择运动的时候，他们一般都会进行一些球类的比拼，不论是乒乓球，足球还是羽毛球，这些都会给人带来非常多的好处，也对人的身体很有健康。那我们从中挑选一类更多人喜欢的还是羽毛球，因为羽毛球作为一个两人项目的运动。需要更多的还是两个人的配合与合作，并且在赛场上进行竞技。这种运动不是自己一个人运动，所以相比较那些跑步健身来说，也是更有趣的一项。

       打羽毛球

       分享几个实用的羽毛球技巧，从菜鸟变高手 ，只需要这三步

       许多人说打羽毛球真的是挺困难的。就是自己打羽毛球的时候老是输，要不然就老接不到球，反正对于羽毛球来说还真的是一窍不通。小编在羽毛球方面还算是比较精通的，因为在闲暇时间，小编总会叫上几个好朋友一起去打羽毛球，可能进行单打羽毛球，也可能人多的话就进行双打羽毛球。所以对羽毛球方面我还是有一定的了解和一些小技巧，可以分享给大家的。

       打羽毛球

       因为小编一直也喜欢羽毛球，所以在羽毛球方面我也了解了许多，打羽毛球的一些大师们。只有摸透了这些羽毛球运动员，他们的脚步和手法，我们就可以在一定程度上学习他们的这些步伐。要知道，这些运动员们可是打了许多年的羽毛球最后才有了属于自己的上网步法。

       就比如羽毛球冠军王琳。他在羽毛球界也是享有名声的，在2006年的时候获得羽毛球大师赛的冠军，在2010年的时候也获得了羽毛球锦标赛的女子单人冠军。在打球的时候，最基本的步法要向前垫步，记住自己的双脚要开立，并且右脚迈向右上方，左角就紧跟着右脚，这种实用度比较强。并且他的步伐较小，变化也十分灵活，可以有效的控制自己的身体重心以及运动方向。在一开始准备的时候，要双脚开立。

       打羽毛球

       还有交叉步伐可以进行使用，这种步伐布置相对来说就比较大，在移动过程中，自己的身体重心也比较稳定。这种步伐就是两脚并立，左脚向右脚向前迈一步的时候，右脚一个左脚向右前迈一大步，在移动过程中，尽量使自己的腿保持弯曲，不要绑得太迟，以防自己重心不稳。还有一种步伐叫，并不就是在一个水平直线上，进行左右的移动，切记自己的双脚一定要灵活，不然自己踩到自己的脚的话，在球场上那可是十分尴尬的。

       打羽毛球

       还有一种步伐叫蹬跨步，在上网击球的时候可以使用这种步伐，因为他的速度很快，它的跨度也相对来说比较大，在后场两角抽球的时候，经常会使用这种步伐。

       打羽毛球

       对于小编来说，在球场上使用最多的也就是一种米字步伐，离场的最终线，为米字的中心点，由他向前后左右，以及斜前斜后，这些方向进行移动。这种方法相对来说是比较实用一些的，因为在接球的时候需要灵活的步伐，所以站到最中心的时候去任何点，都是比较近的。在打球的时候，大家一定要注意自己的安全，要记住将自己的手腕灵活运用，并且脚底下的步伐要，十分稳健，这样对于对手打过来的球才能稳稳地接到。希望小编给大家说的这些方法对大家能带来一些帮助。

羽毛球发球姿势图解

       接发球的准备与站位

       接发球是羽毛球运动中一项重要的基本技术，接发球的质量好坏往往直接影响一个回合的主动与被动。

       一、准备姿势

       要提高接发球的质量，首先要有正确的准备姿势。

       单打接发球的准备姿势：（以右手握拍为准）通常应是左脚在前，右脚在后，侧身对网，重心放在前脚上，膝关节微曲，后脚跟稍提起，收腹含胸，注视对方发球的动作；双打接发球准备姿势与单打基本相同，只是膝关节屈得多一些，以便能直接进行后蹬起跳。也有的接发球准备姿势以右脚在前，左脚在后，这种准备姿势仅少数人采用。

       二、站位

       接发球的站位是否合适对发球方的关系很大，如接发球站位有错误，会造成明显的漏洞，就有可能给发球方造成发球抢攻战术运用的好机会，因此应选择一个合适的接发球站位。

       单打接发球站位：应站在离前发球线约1.5米处，在右区应站在靠近中线的位置，以防发球方以平射球攻击头顶区域。在左区则站在中线与边线的中间位置上。

       双打接发球站位：比单打更有讲究，一般接发球站位法是站在离中线和前发球线适当的距离，在右区时要注意不要把右区的后场靠中线区暴露出来；在左区时注意保护头顶区。双打抢攻站位法应站在离发球线很近，前脚紧靠在前发球线，而且身体倾斜度较大，球拍高举，这种站法以进攻型打法的男选手居多。较为稳妥的站法是站在离前发球线有一定距离，身体类似单打站位法，这种站法是在思想混乱、无法适应对方发球情况下采用的过渡站位法，一般业余选手多采用这种站位法。另外，还有特殊站位法，即以右脚在前，站位与一般站位法类似，接发网前球时右脚一步蹬上网击球。

       1、正手发球

       发球站位

       单打发球在中线附近，站在离前发球线约1米左右。双打发球站位可靠近前发球线。

       准备姿势

       身体左肩侧对球网，左脚在前，右脚在后，重心在右脚上，右手持拍向右后侧举起，肘部放松微屈，左手拇指、食指和中指夹住球，举在胸腹间。发球时，身体重心由右脚移至左脚。

       用正手发球，不论是发何种弧线的球，其发球前的姿势都应该一致，这样就会给对方的接发球造成判断上的困难。

       下面分别介绍用正手发球动作发出四种不同弧线的球的技术动作。

       高远球:

       球的运行轨迹又高又远、下落时与地面垂直、落点在对方场区底线附近的球叫高远球。单打比赛时，常采用这种发球迫使对方退到最远的底线去接发球。如果发出的高远球质量好，就可在一定程度上限制对方一些进攻技术的发挥，使对方在接高远球时不容易马上组织进攻。在对方体力不支时，发高远球也可以使对方消耗更多的体力。 发球动作要领 发球前准备姿势。发球时，左手把球举在身体的右前方并自然放下，使球下落，右手同时持拍由大臂带动小臂，从右后方沿着身体向前并向左上方挥动。当球落到右手臂向前下方伸直能触到球的一刹那，握紧球拍，并利用手腕的力量向前上方发力击球。击球之后，球拍顺势向左上方挥动缓冲。

       发高远球时易出现的错误 动作僵硬；放球与挥拍配合不当；击球点靠近身体或离得太远；握拍太紧，以致力量发挥不出；发球后，球拍未顺势向左上方挥动缓冲，而是挥向了右上方等等。在发高远球时，如果出现上述错误动作就应认真对照发高远球的动作要领，并参看“基本技术练习方法”中发球的练习方法。

       平高球

       这是一种比高远球低、速度较高远球快、具有一定攻击性的球。

       发球动作要领 发球前准备姿势同发高远球。发球的动作过程大致同发高远球，只是在击球的一刹那，小臂加速带动手腕向前上方挥动，拍面要向前上方倾斜，以向前用力为主。发平高球时要注意发出球的弧线以对方接球时伸拍打不着球的高度为宜，并应发到对方场区底线。

       平快球 这种球比平高球的弧线还要低、速度还要快。在对方反应较慢、站位较前、动作幅度较大的对手或是初学者时，效果往往很好。

       发球动作要领 准备姿势亦同发高远球。站位比发平高球稍后些（防对方很快回到本方后场）充分利用前臂带动手腕爆发力向前方用力，球直接从对方的肩稍上高度越过，直攻对方后场。发平快球关键是出手的动作要小而快，但前期动作应和发高远球一致。发平快球时还应注意不要过手、过腰犯规。

       网前球

       发网前球是在双打中主要采用的发球技术。单打比赛时，如发高球，怕遭到对方球速较快的直接攻击时；或为了主动改变发球方式借以调动对方时采用。

       发球动作要领 准备姿势同发高远球。击球时，握拍要放松，大臂动作要小，主要靠小臂带动手腕向前切送，用力要轻。发网前球时应注意手腕不能有上挑动作，另外，落点要在前发球线附近，发出的球要贴网而过，这可免遭对方扑杀。

       2、反手发球

       反手发球的特点是动作小、出球快、对方不易判断。在双打比赛中多采用此发球技术。

       发球站位 站在前发球线后10——50厘米及发球区中线的附近，也可以站在前发球线及场地边线附近的地方（双打比赛中，从右场区发球时可以看到）。

       准备姿势 面向球网，两脚前后站立（左脚或右脚在前均可），上体稍前倾，身体重心在前脚上。右手反手握拍，左手拇指、食指和中指捏住球的二三根羽毛，球托明显朝下（避免犯规），球体与拍面平行或球托对准拍面放在拍面前方。 发球动作要领 击球时，小臂带动手腕朝前横切推送。发网前球时，用力要轻，主要靠“切”送；发平快球时，发力要突然，击球时拍面要有“反压”动作。

羽毛球扣球技巧图解

        羽毛球发球姿势图解

       　羽毛球发球姿势图解，众所周知，羽毛球始于发球。只要规则允许，服务器可以通过使用各种服务技术来采取主动。发球时，不要被对手干扰，喜欢羽毛球的人一定要发球好。以下分享羽毛球发球姿势图解。

羽毛球发球姿势图解1

       　发正手球时左手拿着羽毛球平举du放在胸前，眼睛余光看看对方的站位，然后左手松开羽毛球，眼睛要盯好球的下落路线。

       

       　与此同时，右手握紧球拍，由上至下挥动手臂，最好是由大臂带动小臂，

       

       　球拍的拍网要正对着羽毛球球头，当羽毛球即将落到与球拍网一条线上时，手腕用力将羽毛球向前上方击打出去。

       

       　击球时可以稍微抬起后脚跟，有助于发力。发球时击球位置不能高于手和腰，不能像网球那样把球抛起来在空中击球，这是违规的。

       

反手发球动作要领

       　与正手发球差不多，只是反手发球需要扭动腰部，发球时要将右手放置前方，左手放落羽毛球后，右手紧握球拍放到身体左侧，

       

       　同时右肩向前，左肩向后的进行扭动身体。同样的看准球的落点后把球击打出去。反手发球因为动作隐蔽性比较大，为了防止经常反手发平高球就是所谓的偷后场，

       

       　规定发球不能过手（翻腕）不能过腰，不然直接丢一分。标准羽毛球的发球的基本技术有，发高远球、发平高球、发平球和发网前球。

       

羽毛球发球姿势图解2

       　1、发球站位：站在靠中线，距离前线1米以内；也可以站在靠近前线发球，再退到中心位置。

       

       　2、发球准备姿势：左脚在前，脚尖朝着球网；右脚在后，脚尖朝着右斜前方。两脚距离与肩膀同宽，重心放在两脚之间，自然放松站立。右手正手握拍，左手以拇指、食指和中指轻轻捏球毛，举在胸前，两眼注视对手的站位、站姿与表情。

       

       　3、发球引拍动作：身体稍微左转，形成左肩向球网，身体重心转移到右脚，右臂向后甩，完成引拍动作。

       　4、发球挥拍动作：完成引拍动作之后，右前臂向侧下方挥动到身体右边时，左手开始放球，同时身体重心移到左脚。之后才用手腕做最后的击球动作，前臂内旋，使手腕由伸展到微屈。注意用正拍面击球。

       　5、惯性顺势动作：完成击球后，右前臂继续内旋，随着惯性自然向左肩上方挥去，然后注意收拍到胸前，并用正手握拍。

       　其次，正手发平高球。要求落点在底线处，球在空中飞行比高远球快，是一种进攻性极强的发球。

       

       　动作要领：基本与发高远球动作一致，只是在击球的一瞬间不产生向上挥动的力，而是控制力量，挥拍到胸前就制动，不挥到左肩上方。

       　再次，正手发平射球。又平又快的发球，落点在后场靠中线处。这种发球对于反应慢、站位靠前、离中线较远的对手来说，是很别扭的'，也是一种有威胁性的发球技术。

       　动作要领：站位比上面两种发球要靠后一点，其他动作一样。只是击球时前臂内旋动作不明显，向前挥拍。

       　最后，正手发网前球。要求抛物线顶点在网上，过网后就下落，落点在发球白线内。

       

       　也可发出网前冲球。

       　动作要领：发球站位比发高远球更靠前发球线，其他动作基本一致。击球瞬间不要用大力，要有控制，可从右向左切削击球，且不用向左肩挥动。

羽毛球发球姿势图解3

       　一般来说，发网前球、平快球、平高球均可以用正手发球或反手发球来完成，而发高远球，则须采用正手发球。

网前球

       　击球时，握拍要放松，大臂动作要小，主要靠小臂带动手腕向前切送，用力要轻。发网前球时应注意手腕不能有上挑动作，另外，落点要在前发球线附近，发出的球要贴网而过，这可免遭对方扑杀。

平快球

       　充分利用前臂带动手腕爆发力向前方用力，球直接从对方的肩稍上高度越过，直攻对方后场。发平快球关键是出手的动作要小而快，但前期动作应和发高远球一致。发平快球时还应注意不要过手、过腰犯规。

       

平高球

       　发球动作过程大致同发高远球，只是在击球的一刹那，小臂加速带动手腕向前上方挥动，拍面要向前上方倾斜，以向前用力为主。发平高球时要注意发出球的弧线以对方接球时伸拍打不着球的高度为宜，并应发到对方场区底线。

高远球

       　发球时，左手把球举在身体的右前方并自然放下，使球下落，右手同时持拍由大臂带动小臂，从右后方沿着身体向前并向左上方挥动。当球落到右手臂向前下方伸直能触到球的一刹那，握紧球拍，并利用手腕的力量向前上方发力击球。击球之后，球拍顺势向左上方挥动缓冲。

图解羽毛球握拍的技巧教学讲解

       羽毛球扣球技巧图解有：①展胸②挺腹③转肘④内旋⑤收胸⑥收腹。

1、展胸

       第一步，先把胸部这根橡皮筋充分的拉开，展胸，简而言之，是背肌收缩，胸肌展开，二者协同发力缺一不可，从动作角度来讲，展胸的过程就是大臂抬起、肩胛骨内收的过程。

2、挺腹

       把胸肌这根橡皮筋拉开还是不够，你还需要腹肌的这根橡皮筋，没有腹肌的球友不要担心，真相是你的腹肌隐藏在了肥肉下，关键时刻是可以拉出来用一用的，挺腹，需要挺肚子，挺直背部，以拉开腹部的肌肉，前两个流程完成后，架拍的过程就完成了！

3、转肘

       到了最关键的时刻了，做好准备，准备释放橡皮筋，强调下，是最后的准备，从挥拍动作来说，是从架拍到引拍的过程，此时，握拍手在脑后，手心朝向于斜后方，释放的瞬间，需要转肘。转肘时，肘部既不能太靠近身前，又不能太贴近脸，以保持肌肉的紧绷蓄势待发状态。

4、内旋

       内旋，是释放势能的瞬间，此时，手臂拉伸，快速向前内旋转至手背冲脸击球，手腕在击球过程中随手背弯曲。通过前臂和髋部的转动带动肘关节向前，同时重心后仰。

5、收胸

       现在就是要你收皮筋的时候了，这个时间就是卡在内旋发的同一时间，记住是同一时间，此时，肩胛骨外展，胸肌收缩，背肌展开。

6、收腹

       和收胸同理，此时腹部自然弯曲，后背部自然弯曲，杀球动作完成。

羽毛球发力技巧图解

       

       羽毛球运动的基本技术主要包括上肢的基本手法和下肢的基本步法，而握拍技术是基本手法之一，也是参与羽毛球运动首先需要掌握的技术。以下是我教大家的关于图解羽毛球握拍的技巧教学，欢迎阅读!

图解羽毛球握拍的技巧教学

       李再福在《追球》里提到过，握拍在打球的过程中并不是一成不变的。在《追球》中，李再福根据击球位置的不同提到了六种握拍，不再仅仅是我们学球的时候所学的“标准的正手握拍”以及“标准的反手握拍”.

       握拍要变，为的是什么?自然是为了更合适的击球。我们应该要根据击球的需要，对握拍进行一定的调整，而不能局限在所谓“标准握拍”的框架内。我们击球经常要考虑的要素有以下几点：

       1、出手速度：听过熊国宝反手技术讲座的朋友相信对熊导的反手平抽球以及反手扑球还有一定的印象。而熊导的这两项技术的握拍其实是不同于李再福《追球》过程中的握拍的，虽然他们对应了同样的球路。比如在反手平抽的时候，熊导作为单打运动员，他更注重的是出球的深度、力量，所以熊导会才有旋转发力的方法，所以这种握拍拇指顶在了侧棱上。而李再福更强调的其实是出手速度，即更适应于双打里快的出手节奏，所以并没有旋转发力，而是以一种接近自然握拍的方式进行击球。

       

       2、力量：比如在正手后场击打高远球或者杀球，我们需要足够的力量，从而我们的握拍的时候需要更加的有力，甚至我们在下面的图中可以看到，专业运动员在引拍的过程中已经握成了教科书上所谓的错误的握拍法—拳式握拍。

       3、反应时间：其实类似于第二点，就算同样的球路在不同情况下他们的握拍也是不一样的。同样以反手平抽为例，如果是反手接杀的平抽，在准备时间很短的情况下，是很难做出旋转发力的动作，所以拇指顶在侧棱未必是最合适的方式。

       4、控制：最大的标志就是网前。网前球对于控制的要求远远大于力量。所以在握拍的时候更加重要的是两个控制手指—大拇指以及食指。如下图所示，依靠敏感的大拇指和食指可以更加精确地控制住球的落点。

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       当然可能还会有更多的因素，但是主要的可能是以上几点。现在我们可以回过头还看一下李再福在《追球》中提到的六种握拍法。

       1、正、反手扑球的握拍：扑球最追求的应该是出手速度，以最快的速度出手发力对对手进行打击，这样对于角度的控制以及力量的要求就没有那么高。所以采用的是下图所示的握拍，保证以最快的速度出手。

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       2、正、反手平抽的握拍：不同于扑球的握拍，而是一种类似于自然握拍的方法。这样的目的是为了控制与出手速度的兼备。

       3、正、反手被动后场的握拍：李再福讲的这种握拍其实适合的是被动情况下的发力，未必是最适合打出对角网前过渡球的握拍。为了充分发力而摆脱击球点在身体后方的限制，从而采用以下的方法：将大拇指顶在了棱上。这样就可以充分借用了手腕的力量从而摆脱后场被动的局面。

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       总的来说，握拍是千变万化的，但万变不离其宗。“宗”就是你击球的目的，如果为了追求力量，球拍握的可能更紧;如果为了追求网前控制，前两指将成为主要的支点;如果追求速度，那么直来直去的握拍将是一种好的选择……当然也不仅限于此，比如在网前被动勾对角，大拇指的位置继续保留在标准握拍未必是最佳……

       时刻去体验拍在你手指的位置，根据你的击球目标而去调整到最适合自己的握拍，不要再因为握拍而击球，我们应该是因击球而握拍。

羽毛球的正手反手握拍图解

       一、正手握拍：

       一切在身体右侧的正手正拍面击球及头顶后场击球都采用正手握拍法

       正确的握拍方法是先用左手拿住球拍杆，使拍面与地面垂直，然后张开右手，从上往下握住球拍。手掌下部靠在球拍握柄底托，虎口对着球拍柄窄的一面7号边，拇指地一节内侧贴在6号边上，食指第一关节要有效勾住3号边,第二关节在或2号边附近。食指与中指稍稍分开，间距大约为一指宽，拇指位置在食指与中指中间，小指、无名指、中指自然地并拢，自然地弯曲并贴在球拍柄3/4/5/6号边上。握拍时，手掌上方与2号边接触，虎口尽量不要与8号边接触，否则就是握死了。

       握拍不要很紧，要尽量放松握拍手指。 发力时才要握紧?

       二、反手握拍：

       一切在身体左侧的反手反拍面击球都采用反手握拍法

       反手握拍有两种：一种是在正手握拍的基础上，略微转拍变换手指位置，拇指的正面伸直顶在拍柄6号边上，食指、中指、无名指、小指并拢，自然地弯曲并贴在球拍柄1/2/3/4号边上;也有人把拇指顶在7号边上的，这要看个人习惯如何了。手掌上方与8号边接触，除了大拇指外，手心不应该与6/7号边接触。

       击球时，靠食指以后的三指紧握拍柄，同时拇指前顶发力击球。?

       三、初学者常见的握拍错误

       1、虎口对在第一、第三或第四条斜棱上或者拍柄宽面上。

       2、如同握拳头一样地将拍柄紧紧攥住。

       3、食指按在拍柄宽面的上部，而仅用其余四指攥住球拍。

       反手 握拍：除了握拍角度不同外，握拍力度和发力方式同上相同。

       四、练习步骤

       1、让握拍手自由转动拍柄后，按照正确的技术动作要领，用肉眼观察由握拍手独立调整完成呈正手握拍动作或反手握拍动作。

       2、通过反复练习，逐渐过渡到不用肉眼观察，全凭手上的感觉便可完成正确握拍。

       3、在实战中，视来球的各种不同角度和方向，握拍手可自如地选择正手或反手握拍法击球，握拍力度应适宜。

       其它握拍技巧

       其它握拍主要手指图解：处理网前球时，主要靠拇指和食指来控制球拍，其它手指为辅助指。

       处理中后场球时，主要靠无名指和小指来握拍，其它手指要虚握，为发力留出空间。

羽毛球的球场设施

       场地

       羽毛球场呈长方形，各条线宽均为4厘米，场地上空12米以内和四周4米以内不应有障碍物。球场中央网高1.524

       米，双打边线处网高1.55米。

       羽毛球场地标准 羽毛球场为一长方形场地，长度为13.40米，双打场地宽为6.10米，单打场地宽为5.18米。球场上各条线宽均为4厘米，丈量时要从线的外沿算起。球场界限最好用白色、**或其它易于识别的颜色画出。

       按国际比赛规定，整个球场上空空间最低为9米，在这个高度以内，不得有任何横梁或其它障碍物，球场四周2米以内不得有任何障碍物。任何并列的两个球场之间，最少应有2米的距离。

       球场四周的墙壁最好为深色，不能有风。

       器材

       球重4.74克~5.5克，由16根羽毛插在半球型软木托上，球高68-78mm，直径58-68mm，分为1-10号。球拍框总长度不超过68厘米，宽不超过23厘米，拍弦面长不超过28厘米，宽不超过22厘米。

        点选下页还有更多 >>>羽毛球比赛的站位规则

羽毛球正确挥拍动作图解

        羽毛球发力技巧图解

       　羽毛球是一种很好的**项目。以下就是我整理的羽毛球发力技巧，一起来看看吧！

       　1、首先在打球时，注意力要集中，但是身体一定要放轻松，最主要是要让手放轻松，这样在打球时，球拍不会被握的太紧，在接球的过程中身体才不会太过僵硬，接球才能更加灵活准确。

       

       　2、其次在接球的时候挥拍一定要快、准、狠(快速、准确、用力)，要有爆发力，不能慢慢的接球。你挥拍的速度越快对球的'击打力也就越大。

       

       　3、最后一点也是最重要的一点就是‘闪腕’，这是在羽毛球动作中最常用的发力技巧，跟‘扣球’差不多。‘闪腕’其实就是在接球时手腕快速用力后又快速停下，不随着挥拍的方向继续挥下去。这样接球可以使球有一个较强的 初速度，但在刚到对方区域就直线下落使对方无法接住球。

特别提示

       　打球时切勿用力过猛造成肌肉拉伤。

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        羽毛球正确挥拍动作图解

        羽毛球正确挥拍动作图解，打羽毛球想打出漂亮的动感球需要双手齐齐发力，正确的挥拍动作,可以充分发挥自己的潜能和节省体力，可以顺畅发力,避免运动伤害,看看羽毛球正确挥拍动作图解

羽毛球正确挥拍动作图解1

        正手发力要点：完整、到位、顺畅、爆发

        完整

        保证发力流程完整。业余球友用不到全部的力量，这样就大大减弱了正手的攻击力度。专业运动员，绝对不会仅靠手臂和手腕打球。

        到位

        保证完整发力流程的前提下；身体参与发力的各部分，务求发力到位。

        也就是说，该发力的，一定发力！到位有两层意思：一是，发力；二是发力充分。

        顺畅

        身体各部位发力有效传递，最终传递到球拍。如果发力不流畅，势必会造成力量在传递中的损耗，导致击球无力。

        简而言之--打出“鞭打”的效果！

       

        爆发

        爆发力才是最后击球的关键，强有力的爆发力才能使击球变得又快又突然。想要打出爆发力的关键就是放松，击球瞬间收紧身体，类似放松放松放松.....“啪”绷紧的节奏

        正手高球分解动作： 架拍引拍挥拍收拍（这里要插一句很多人做这样的分解动作时，顾手不能顾脚，这就是协调性不好，所以大家做动作时注意身体各个部分的相互配合）

        架拍

        1、侧身

        被动球和封网球无需侧身，因为击球时间不允许。但是在有完整发力时间的情况下一定要侧身。身体侧面垂直对网

        2、架拍手臂

        紧绷状态立腕姿势。球拍与小臂要有一定夹角。手臂手腕自然伸直即可。小臂此时不需要有内旋或者外旋动作。立腕是引拍的必要前戏动作，可倍增引拍的速度和稳定性。

        3、非持拍手

        放松，找到一个最舒服自己的动作平衡即可。

        4.下身动作

        挺胸收腹，腰腹充分打开，放松。左脚虚点地，微内扣。右腿略弯曲，脚尖朝右侧略向后。重心放在右脚脚掌上。这样可以保护髋关节和膝关节，并保证发力充分。

        引拍

        1、手腕

        引拍，手腕一定要外旋。

        2、肘部

        手肘尽量去抬高，朝前，这是发挥鞭打力量的关键因素。

        3、小臂

        注意：在引拍过程中不要刻意收缩和下压，意思就是小臂与大臂的夹角在整个引拍过程中几乎是不变的。如果一开始引拍，小臂就立刻收缩，手腕也没有有效外旋，这样不利于动作的稳定，进而导致发力拖沓。

        4、非持拍手

        引拍开始时手臂伸直，手肘微曲，向左下压带动肩部，之后在腰腹发力时手臂要收屈，带动身体转动，完成动作后要曲臂收于身体左侧。

        5、腰腹及腿部腿部蹬转 ：这里其实并不一定需要多大力量，或者说跳多高转得很多，但是有一个关键的地方就是蹬转或者起跳后，一定要把胯先送出去朝前。腰腹发力：一个是收腹向下压的力量；一个是转腰的力量。两股合力朝左前下方的发。身体可以略向左倾，让合力能更有效的向上传递到肩膀上，还能提高击球点。

        挥拍

        注意两点：

        第一是肘部的相对固定；

        第二是内旋的爆发性；

        这些是鞭式发力的关键点。

        收拍

        自然收拍到持拍手的另一侧即可，注意身体的稳定性。

羽毛球正确挥拍动作图解2

        正手握拍 ：握拍时，使球拍面与地面垂直，球拍柄端与小鱼际平齐。虎口对准球拍侧面内沿，小指无，名指，中指并握，食指略微向前，与中指稍分开，大拇指与中指相近，掌心不要紧贴

        反手握拍 ：在正手握拍的基础上，球拍柄稍向外转，食指收回来，拇指第一关节紧贴在球拍柄内侧的宽面上，同时要把柄端靠近小指根部，手心留有空隙。

       

        常见的错误握拍方式

        球拍握的太紧。

        球拍握的太紧，影响手腕的灵活度。

        球拍与地面不平行

        这样会影响击球时的动作。

        握拍太向里，拍柄露出

        这样的握姿既不舒服，也影响到了手腕的动作。

        握拍时， 拇指贴在球拍柄的上部

        这种握拍方法十分不稳定，用力挥拍时，容易脱手。

        握拍时，食指伸直在球拍上部

        这样会使腕部紧张，影响击球的准确性，容易让手部受伤。

羽毛球正确挥拍动作图解3

        打羽毛球可以瘦腿吗

        1、消耗能量

        只要是运动就可以消耗身体多余的能量，更不用说打羽毛球运动是平时静坐消耗能量的几倍到几十倍，并且打羽毛球运动所会消耗的.能量和运动时间的持续有着密切的关系，也就是说打羽毛球运动的时间越长，所消耗的能量越多。

        2、燃烧脂肪

        打羽毛球是一种有氧运动，原因是通过氧气的供给，体内的脂肪会经过氧化分解，产生热能供人体使用，对人体内脂肪代谢的影响最为明显。一般打羽毛球运动超过30分钟后，体内就会消耗脂肪来补充能量，也就是燃烧脂肪。

        3、塑造线条

        在进行羽毛球运动的时候，你挥动拍子的动作其实是你的肩膀、上臂、前臂、和你的肌肉在做运动。

        前后步法的蹬、跨、跳等移动动作可以锻炼臀部以及大腿和小腿的大肌肉群。转体时所涉及到的腹部、腰部、背部肌肉，使得瘦体重增加，并使身体去掉多余的脂肪。

        可能您会担心长期打羽毛球会让腿部出现肌肉，但是只要合理地控制运动的强度与时间，并且运动后适当地对腿部进行拉伸和按摩，就不必担心会造成肌肉腿了。

       

        打羽毛球的时候腿部会不断地进行灵活的移动，不仅仅可以燃烧脂肪，还有助于腿部线条的拉伸以及塑形。

        打羽毛球瘦腿注意事项

        1、要想达到全身减肥的作用，那么每次锻炼时间要在30分钟以上才行。每分钟心率在120-160次之间的有氧运动。

        2、减肥的目标与速度必须合理实际，每周减肥不宜超过1公斤，总的减肥量不要超过体重的10%~15%。设定合理的减肥目标，除了必须安全外，逐步地达到目标体重，可以增强减肥的信心。

        3、不要使用来历不明、效果夸大不实的减肥产品。

        4、减重前要进行体检并听取医生建议，尤其是肥胖症患者。

        5、打30分钟羽毛球每公斤体重消耗的热量是2.55千卡。所以打30分钟羽毛球哦消耗的热量（千卡)=体重（kg)×2.55。而1公斤脂肪=7700千卡热量。以60公斤体重为例，减去1公斤脂肪需要的时间（小时)为：7700÷60÷2.55÷2=25.1（小时)。

        6、运动减肥的条件是氧气充足且运动时间足够长，这样人体才会动用脂肪参与供能。如果你每次运动的时间都不够40分钟，脂肪还没有开始消耗，运动就结束了，减肥效果当然不好。

        7、建议参加一些低强度、时间长的有氧运动，例如快走、慢跑、长游、有氧健身操等。

       好了，今天关于“打羽毛球的技巧图”的话题就讲到这里了。希望大家能够对“打羽毛球的技巧图”有更深入的认识，并从我的回答中得到一些启示。如果您有任何问题或需要进一步的信息，请随时告诉我。